Capsules cognitives
Nutrition
- Manger de la viande pour faire du muscle : Une surconsommation de protéines n’améliorera pas votre capacité à créer de plus gros muscles. Le corps est incapable d’emmagasiner des surplus en protéines. Alors lorsque la consommation de protéines excède les besoins, le surplus ingéré sera soit excrété ou encore emmagasiné sous forme de gras.
- Je mange bien, je mange des graines de tournesol et des noix pour mes fringales : Les noix sont une source appréciable d’énergie et de fibres, toutefois il faut savoir que meilleur en est le goût plus gras en est le coût. En effet, les pacanes sont constituées de 80% de matière grasse tandis que les noix de macadam contiennent près de 90% de gras. Un choix santé à manger avec des pincettes.
Entraînement
- 100 redressements assis par jour pour perdre son ventre : L’entraînement avec résistance ne peut procurer la réduction (amaigrissement) spécifique d’une région du corps. Toutefois un entraînement musculaire bien planifié peut raffermir et tonifier un muscle ou un groupe de muscles pour leur donner une allure plus athlétique. Combiné avec un entraînement cardiovasculaire intense, les résultats se feront remarquer.
- Le sauna fait fondre la graisse : Contrairement à vos chaudrons qui ont la particularité de faire fondre les gras en les chauffant, le sauna n’a pas la capacité de faire fondre les gras du corps humain. Mais si tel était le cas, une fois fondu où ce gras se retrouverait-il???
- La transpiration est un signe d’une mauvaise condition physique : La transpiration n’identifie d’aucune façon le niveau de condition physique d’une personne. En effet, la transpiration est au corps humain ce que le radiateur est à la voiture. Entre autre, elle permet la thermorégulation, c’est-à-dire abaisser la température du corps et faciliter l’élimination de certains déchets métaboliques, tels l’urée et les sels minéraux.
Divers
· Le corps humain compte plus de 650 muscles, ce qui représente en moyenne 45% du poids total d’un homme et 36% du poids total d’une femme. Plus un muscle est important en grosseur plus il demande de l’énergie.
· Les muscles sont constitués de millions de fibres musculaires. Chaque fibre est plus mince qu’un cheveu humain et peut supporter jusqu’à 1000 fois son propre poids.
· À l’âge de 80 ans, les individus sédentaires auront perdu la moitié de leur masse musculaire.
· Avec le manque d’entraînement le muscle se transforme en gras : Le muscle squelettique est constitué à 75% d’eau, 20% de protéines, le 5% restant est, quant à lui, constitué des sels inorganiques et d’autres substances. Le gras appartient au groupe des lipides qui se distinguent des autres composés par leur insolubilité dans l’eau. Essayez donc de faire du muscle avec de la vaseline!
Pour l’année 2007
· Utilisez votre gros bon sens pour vos résolutions;
· Souvent l’exercice le plus simple est aussi le plus efficace;
· Respectez-vous et surtout amusez-vous!
